Базовые стойки (Кибон Соги)
Стойка - основа основ. Это базис дальнейших действий - выставления блока, атаки и контратаки.
Без четкой отработки и глубокого понимания назначения каждой из стоек невозможно дальнейшее изучение ударной техники и блоков, так как каждому из последующий движений соответствует "ее стойка".
В бою необходимо всегда быть готовым перейти от защиты к стремительной атаке, сохранить равновесие при выполнении ударов и защиты, то есть применить соответствующую каждому случаю боевую стойку. Быстрота движений в поединке имеет первостепенное значение, поэтому необходимо следить за положением центра массы тела, положением туловища и ступней ног.
Верхняя часть тела во всех стойках должна быть расположена перпендикулярно полу, все мышцы расслаблены, однако диафрагма напряжена, и взгляд устремлен на воображаемого противника.
Сила и красота атакующих и защитных действий во многом зависят от используемой стойки, поскольку стойка – это исходное положение для выполнения каждого движения в тхэквондо.
Стабильность, быстрота, устойчивость и гибкость являются ключевыми факторами.
Верхняя часть тела во всех стойках должна быть расположена перпендикулярно полу, все мышцы расслаблены, однако диафрагма напряжена, и взгляд устремлен на воображаемого противника.
Сила и красота атакующих и защитных действий во многом зависят от используемой стойки, поскольку стойка – это исходное положение для выполнения каждого движения в тхэквондо.
Стабильность, быстрота, устойчивость и гибкость являются ключевыми факторами.
Основные правила принятия правильной стойки
За редким исключением спина должна держаться прямо.
Плечи должны быть расслаблены.
Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены.
Необходимо принять правильную ориентацию тела. Различают стойки, при которых тхэквондист обращен к сопернику лицом, в пол-оборота или боком.
Поза должна быть удобной.
Необходимо правильно использовать пружинные движения в коленном суставе.
Плечи должны быть расслаблены.
Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены.
Необходимо принять правильную ориентацию тела. Различают стойки, при которых тхэквондист обращен к сопернику лицом, в пол-оборота или боком.
Поза должна быть удобной.
Необходимо правильно использовать пружинные движения в коленном суставе.
Положения
Пальчаги-джунби, керуги-джунби – одинаковые положения, но имеющие разный смысл: «первое» для демонстрации техники ударов ногами, «второе» для демонстрации спарринговой техники, соответственно.
Джубон-джунби-соги – положение для демонстрации пхумсе и базовой техники.
Джубон-джунби-соги – положение для демонстрации пхумсе и базовой техники.
Схемы расположения ног и распределения веса спортсмена
Ниже приведён Мастер-класс по базовым стойкам тренера-преподавателя СК "Гор"
Еремяна Гора Грайровича
(Мастер спорта, Чемпион России, Чемпион Армении по Тхэквондо ВТФ)
Еремяна Гора Грайровича
(Мастер спорта, Чемпион России, Чемпион Армении по Тхэквондо ВТФ)
Вводная информация
Стойка Ап Соги
Стойка Ап Куби
Стойка Чумби Соги
Стойка Чучум Соги
Стойка Твид Куби
